Ученые назвали факторы, которые предсказывают утреннюю бодрость

Пятница, 27 январяНовости России

Ученые назвали факторы, которые предсказывают утреннюю бодрость

    3697

Ученые назвали факторы, которые предсказывают утреннюю бодрость

Ученые из Калифорнийского университета перечислили факторы, которые помогают людям просыпаться бодрыми. Результаты исследования были опубликованы в журнале Nature Communications.

В исследовании приняли участие 833 пары близнецов, которые в течение двух недель носили трекер для регистрации физической активности, а также вели дневник сна и приемов пищи.

Проанализировав все полученные данные, ученые установили, что те добровольцы, которые тренировались накануне, имели более продолжительный сон и употребляли завтрак с высоким содержанием сложных углеводов и ограниченным количеством сахара, просыпались более бодрыми и выспавшимися.

По словам исследователей, большое количество простых углеводов в завтраке связано с резким ростом и дальнейшим падением уровня глюкозы — этот скачок и вызывает сонливость, мешая организму пробудиться от сна. Более длительный сон помогает вывести из организма аденозин, который вызывает сонливость. Как с бодростью связаны тренировки, ученые пока не знают.